كيف يمكنني التخلص من رائحة الفم الكريهة إلى الأبد؟

نظافة الفم ضرورية للحفاظ على صحة الفم. نظافة الفم تعني العناية بأسنانك عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام. أنت تعتني بأسنانك ولثتك عن طريق تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا، واستخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا، وزيارة طبيب أسنانك لإجراء عمليات تنظيف وفحوصات منتظمة. لمزيد من المعلومات، راجع المقالة التالية.

نظف أسنانك مرتين في اليوم

إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة، فمن المحتمل أن يكون لديك بكتيريا في فمك تسبب رائحة الفم الكريهة. ومع ذلك، هذه البكتيريا ليست سوى جزء من المشكلة. حيث أن جزيئات الطعام تبقى في الفم بعد تناول الطعام، فإنها تتحلل وتتحول إلى مركبات كبريتية ذات رائحة كريهة. ولحل هذه المشكلة عليك غسل أسنانك مرتين يومياً لمدة دقيقتين في كل مرة. تأكد من تنظيف سطح أسنانك بالكامل واستخدم فرشاة أسنان ناعمة للوصول إلى الشقوق الصغيرة على طول خط اللثة والمناطق الأخرى. يجب عليك استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا لتنظيف ما بين الأسنان وتحت خط اللثة، حيث لا يمكن لفرشاة الأسنان الوصول إليها.

الخيط مرة واحدة على الأقل في اليوم

يجب عليك أيضًا استخدام خيط تنظيف أسنانك مرة واحدة يوميًا. غالبًا ما تلتصق جزيئات الطعام بين الأسنان وحواف اللثة وجيوب اللثة. لا يمكن الوصول إلى هذه المناطق بالفرشاة وحدها، ولهذا السبب يعد استخدام خيط الأسنان مهمًا. إذا بقي الطعام في هذه المناطق، فإنه يسبب رائحة الفم الكريهة، وتسوس الأسنان، وأمراض اللثة، وما إلى ذلك.

فرشاة لسانك

هل تعلم أن البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة تعيش على أسطح اللسان وفي شقوق الفم؟ إذا قمت بتنظيف لسانك مع أسنانك، فيمكنك تحسين تنفسك بشكل كبير وحتى القضاء على تجاويف! قد يساعد أيضًا جهاز تنظيف اللسان بالإضافة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة.

بالإضافة إلى استخدام مكشطة اللسان لإزالة البقايا من لسانك، يمكنك أيضًا تنظيف لسانك كلما قمت بتنظيف أسنانك. اشطف فمك بالماء ثم قم بتنظيف سطح لسانك بلطف بشعيرات فرشاة أسنانك قبل شطفه مرة أخرى. مثل مكشطة اللسان، يمكن أن يساعدك ذلك على إزالة الجراثيم وغيرها من الحطام من لسانك والتي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

أطقم الأسنان النظيفة أو أجهزة طب الأسنان

البكتيريا وجزيئات الطعام التي تتراكم على أطقم الأسنان وأسطح أجهزة طب الأسنان يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. ولمنع ذلك، من المهم تنظيفها يوميًا لتجنب إتلاف اللثة.

تجنب جفاف الفم

اللعاب مهم لأنه يساعد على القضاء على البكتيريا الموجودة في الفم والتي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. يعد جفاف الفم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة، لأنه عندما لا يكون هناك لعاب لغسل الفم بعيدًا عن البكتيريا المسببة للرائحة وبقايا الطعام، تستمر رائحة الفم الكريهة. من الآثار الجانبية لبعض الأدوية جفاف الفم. اسأل طبيبك إذا كان فمك جافًا وما يمكنك فعله حيال ذلك. شرب المزيد من الماء ومضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز تدفق اللعاب.

اضبط نظامك الغذائي

الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر تسبب رائحة الفم الكريهة بسبب نمو البكتيريا. قلل من استهلاك هذه الأطعمة وحاول استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات والماء بدلاً من ذلك!

احصل على فرشاة أسنان جديدة بانتظام

يجب عليك استبدال فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر أو قبل ذلك إذا كانت شعيراتها مهترئة. فرشاة الأسنان البالية لن تنظف أسنانك بشكل صحيح وقد تلحق الضرر باللثة. تأكد أيضًا من استبدال فرشاة أسنانك بعد الإصابة بالمرض لمنع إعادة الإصابة بالفيروسات أو البكتيريا العالقة على فرشاة الأسنان - والتي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

استبدل فرشاة أسنانك بعد الإصابة بنزلة برد أو أنفلونزا أو أي مرض آخر لمنع دخول البكتيريا المسببة للمرض إلى فمك في المقام الأول.

جدولة فحوصات الأسنان المنتظمة

عندما تذهب إلى طبيب الأسنان للتنظيف، يمكن لأخصائي صحة الأسنان إزالة البلاك والجير من جميع مناطق فمك التي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها. في كثير من الأحيان، يتجنب العديد من المرضى التنظيف بسبب الخوف من عدم قدرتهم على دفع تكاليف الزيارة. ومع ذلك، فإن إهمال هذه الخطوة الوقائية يمكن أن يؤدي إلى إجراءات أسنان أكثر تكلفة لأن التجاويف يمكن أن تظل غير مكتشفة لسنوات إذا لم يقم المريض بزيارة عيادة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء تنظيفات احترافية.

تمت مراجعة المقالات من قبل الدكتور معين تقوي، جراح اللثة وأخصائي أمراض اللثة. هذه المعلومات هي للأغراض التعليمية فقط. لا يُقصد من هذا المحتوى أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا المشورة من طبيب أسنانك أو طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين.