كيفية تقوية مينا الأسنان

ليس من المبالغة أن نقول إن مينا الأسنان مهمة للغاية. في الواقع، بدون مينا الأسنان، ستتآكل أسنانك أو تنهار بسرعة كبيرة جدًا.

المينا عبارة عن قشرة صلبة تشكل الجزء الخارجي من أسنانك، وتغطي التاج. إنه الجزء المرئي من أسنانك، وحتى مقارنة بالعظام، فهو أقوى أنسجة في جسم الإنسان.

ومع ذلك، على الرغم من أن مينا الأسنان قوية جدًا، إلا أنها ليست غير قابلة للهزيمة. بمرور الوقت، يمكن أن تتآكل مينا الأسنان أو تتدهور بسبب التسوس ومشاكل الأسنان الأخرى. إذا تآكل مينا أسنانك، تصبح أسنانك نفسها أكثر عرضة للخطر.

السؤال الكبير هو هذا - هل من الممكن تقوية مينا الأسنان؟ بالتأكيد. من الممكن أيضًا ممارسة استراتيجيات نظافة الأسنان الرائعة وتعظيم صحة أسنانك بشكل عام.

دعنا نلقي نظرة عميقة على تكتيكات تقوية مينا الأسنان ونرى أين يمكنك تحسين مينا أسنانك بدءًا من اليوم.

ماذا يمكنني أن أفعل لتقوية مينا الأسنان؟

لقد تبين أن هناك الكثير من الطرق لتقوية مينا الأسنان، ولا يتعين عليك حتى التخلي عن الأطعمة اللذيذة أو القهوة.

اغسل أسنانك

بطبيعة الحال، يعد غسل أسنانك بالفرشاة بداية رائعة. فعندما تغسل أسنانك بالفرشاة، فإنك تزيل البكتيريا وتقلل من احتمالية تسوس الأسنان، والذي يمكن أن يظهر عندما تتراكم بكتيريا Streptococcus mutans في فمك.

لا توجد طريقة لمنع البكتيريا من الوصول إلى أسنانك، للأسف، لأنها عادة ما تتغذى على طعامك ومشروباتك. لذا، ستحتاج إلى غسل أسنانك بالفرشاة بانتظام لمنع هذه البكتيريا من تكسير مينا الأسنان بمرور الوقت.

استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

عند الحديث عن تنظيف أسنانك، تأكد من استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد في كل جلسة تنظيف. يمكن أن يساعد معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد في منع تسوس الأسنان وتقويتها عندما تتحد أيونات الفلورايد مع المركبات الموجودة في أسنانك، مما يملأ الفجوات المجهرية.

قلل من تناول السكر

على الرغم من أن معجون الأسنان بالفلورايد والتنظيف المنتظم للأسنان يمكن أن يمنع تسوس مينا الأسنان، إلا أنه يجب عليك أيضًا تقليل تناول السكر كلما أمكن ذلك. يجب الحد من تناول الصودا والحلوى وحتى القهوة المحلاة.

لن يكون هذا أفضل لصحتك الجسدية العامة فحسب، بل سيجعل من الصعب أيضًا على البكتيريا تكسير مينا الأسنان. وذلك لأن السكر، وهو مركب شديد الحموضة، هو غذاء مثالي للبكتيريا التي تستقر على سطح أسنانك. يعني قلة السكر تكاثرًا أقل للبكتيريا وتآكلًا أقل للمينا بسبب الأحماض بمرور الوقت.

امضغ علكة خالية من السكر

هل تريد شيئًا يشغل فمك بخلاف الوجبات الخفيفة؟ جرب علكة خالية من السكر، والتي يمكن أن تقوي عضلات الفك وتمنحك شيئًا للمضغ دون إضافة المزيد من السكر إلى نظامك الغذائي.

والأفضل من ذلك، أن بعض العلكة الخالية من السكر يمكنها إزالة السكر والبلاك من أسنانك، وتعزيز نظافة الأسنان في نفس الوقت.

تناول الفاكهة باعتدال

يقوم العديد من الأشخاص ذوي النوايا الحسنة بتقليل تناول الوجبات الخفيفة والحلويات السكرية، ولكنهم قد يتعرضون لتآكل مينا الأسنان مع مرور الوقت إذا تناولوا الكثير من الفاكهة.

تعتبر معظم الفواكه الشائعة، مثل التوت والحمضيات على وجه الخصوص، شديدة الحموضة. باختصار، يمكن لحمض الفاكهة أن يرتبط بسهولة بالكالسيوم الموجود في أسنانك ويزيله بمرور الوقت، مما يجعل مينا الأسنان أكثر عرضة للتسوس.

لمنع ذلك، لا تأكل الكثير من الفاكهة أو تشرب الكثير من عصير الفاكهة.

تناول الفيتامينات المتعددة

كما ذكرنا، يعد الكالسيوم فيتامينًا مهمًا جدًا لصحة أسنانك بشكل عام. ينتج جسمك ما يكفي من الكالسيوم في معظم الحالات، ولكن يمكنك تعويض أي كالسيوم يتم تجريده بواسطة الأحماض والبكتيريا عن طريق تناول الفيتامينات المتعددة.

تتضمن الفيتامينات المتعددة عادةً الكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل فيتامين سي والزنك والمزيد. والأفضل من ذلك، يمكن إضافة الفيتامينات المتعددة بسهولة إلى روتينك اليومي - فقط تناولها مع وجبة الإفطار واعمل على تعظيم صحتك بشكل عام.

اشرب المزيد من الماء

يمكن أن يكون شرب الماء فعالاً بشكل مدهش في المساعدة على تقوية مينا الأسنان لأنه يزيل البلاك والبكتيريا قبل أن تتاح لها الفرصة للتصلب على سطح أسنانك. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب المزيد من الماء سيضمن لك البقاء رطبًا، وهو أمر رائع لصحة الجسم بشكل عام.

قلل من الأطعمة النشوية

أخيرًا وليس آخرًا، حاول تناول عدد أقل من الأطعمة النشوية، مثل الأرز والبطاطس والخبز. تحتوي الأطعمة النشوية على الكثير من الكربوهيدرات البسيطة، والتي يمكن أن تزيد بشكل كبير من كمية السكر القابل للتخمير على أسنانك. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا السكر القابل للتخمر إلى تآكل مينا أسنانك وزيادة احتمالية تسوس الأسنان.

لا تقتصر الأطعمة الحلوة على كونها سببًا في تسوس الأسنان!

ما هي الأطعمة التي يمكنني تناولها لتقوية مينا الأسنان؟

كما توجد أطعمة يجب تجنبها لمنع تسوس مينا الأسنان، يمكنك أيضًا إعطاء الأولوية لأطعمة مختلفة لتقوية مينا أسنانك. وتشمل هذه:

✓ أي فواكه وخضروات غنية بالألياف (في حدود المعقول - تذكر، لا تأكل الكثير من الفاكهة!). يمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف أن تحافظ على نظافة اللثة والأسنان، بالإضافة إلى أنها تجعل الغدد اللعابية تنتج المزيد من اللعاب. يحتوي اللعاب بشكل طبيعي على القليل من الفوسفات والكالسيوم، مما يعيد بعض المعادن إلى أسنانك ويزيل البكتيريا.

✓ منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي العادي والحليب. فقط تجنب منتجات الألبان التي تحتوي على الكثير من السكر الزائد. يمكن للكالسيوم الموجود في الجبن والمنتجات الأخرى أن يقوي مينا أسنانك.

✓ الشاي الأخضر والأسود، وكلاهما يحتوي على البوليفينول. يمكن أن تتفاعل البوليفينول مع بكتيريا البلاك، إما بإزالتها أو منعها من الانتشار.

✓ أي أطعمة أو مشروبات أخرى غنية بالفلورايد. من المحتمل أن مياه الصنبور في منطقتك تحتوي بالفعل على الفلورايد، لذا فإن مياه الشرب الخاصة بك يمكن أن تعزز مينا الأسنان بهذه الطريقة. قد تحتوي الأطعمة الأخرى، مثل بعض الحبوب أو منتجات الدواجن، أيضًا على الفلورايد.

ما هي الفيتامينات التي تساعد أسناني؟

إلى جانب بعض الأطعمة، يجب أن تحاول إعطاء الأولوية لتناول بعض الفيتامينات إذا كنت تريد تعزيز مينا الأسنان قدر الإمكان.

الكالسيوم

الكالسيوم هو أحد أهم الفيتامينات التي تساعد أسنانك. فهو ضروري لتكوين مينا الأسنان في المقام الأول، ولكنه مهم أيضًا لسلامة بنية أسنانك بشكل عام.

فيتامين د

فيتامين د مهم أيضًا، لأنه يمكن أن يعزز كثافة المعادن ويساعد في حمل وترسيب الكالسيوم المذكور أعلاه، وإحضاره بالضبط حيث يحتاج إلى الذهاب لتحقيق أقصى قدر من الفعالية.

البوتاسيوم

البوتاسيوم هو فيتامين مفيد لأسنانك لأنه يمكن أن يقلل من الحساسية، وعند تركيزه في مينا الأسنان، يمكن أن يعزز متانة أسنانك بشكل عام.

الفوسفور

الفوسفور هو المفتاح لأنه يمكن أن يحمي مينا الأسنان، بالإضافة إلى المساعدة في "إعادة بنائه" إلى حد ما (المزيد عن إعادة بناء مينا الأسنان أدناه).

فيتامين ك

باعتباره فيتامينًا فعالًا في ربط الكالسيوم، فإن فيتامين ك مهم لصحة الأسنان بشكل عام. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين كثافة الأسنان ونموها - وهو جانب أساسي عند حماية مينا الأسنان لدى الأطفال.

فيتامين سي

غالبًا ما يتم إعطاء الأولوية لفيتامين سي لتأثيره على الجهاز المناعي، ولكنه يساعد جسمك أيضًا على إنتاج الكولاجين: وهو مركب حيوي في عاج الأسنان. يحتاج جسمك أيضًا إلى فيتامين سي لإصلاح أسنانه والحفاظ عليها.

فيتامين أ

إذا كنت ترغب في تعظيم صحة الأسنان واللثة، فستحتاج إلى إعطاء فيتامين أ الأولوية. يمكن لجسمك استخدام فيتامين أ لإنشاء الكيراتين، وهو بروتين مهم في مينا أسنانك.

هل يمكن ترميم مينا الأسنان؟

نعم ولا.

يمكننا أن نعتبر مينا الأسنان طبقة من المواد الواقية فوق عاج الأسنان. وبمجرد تآكل طبقة المينا بالكامل، لا يمكن أن تعود مرة أخرى أو يتم استبدالها. ولهذا السبب من المهم العناية بمينا الأسنان بأقصى قدر ممكن من القوة.

ومع ذلك، يمكن ترميم البقع الضعيفة في طبقة المينا إلى حد ما. وتسمى هذه العملية إعادة التمعدن، وتتضمن إدخال الكالسيوم والمعادن الأخرى إلى أسنانك. ويمكن للمعادن أن ترتبط بالمينا وتملأ البقع الضعيفة، مما يعيد بناء الحاجز الواقي بشكل فعال.

الخلاصة: لا يمكن استبدال مينا الأسنان حقًا، ولكن يمكن إصلاحه إذا مارست استراتيجيات نظافة الأسنان الجيدة بسرعة كافية بعد ملاحظة علامات تسوس المينا.

ما هي أعراض تسوس مينا الأسنان؟

ما هي هذه العلامات؟ من المحتمل أن تلاحظ تآكل مينا الأسنان بعد فترة وجيزة من بدء التآكل. تشمل الأعراض الشائعة:

✓ أماكن متشققة أو متشققة في أسنانك

✓ حساسية أعلى للنكهات ودرجات الحرارة والملمس

✓ تغير لون الأسنان

✓ التجاويف التي تسمى "الكؤوس" على أسنانك

بالطبع، العلامات النموذجية للتسوس، مثل تغير اللون وآلام الأسنان، هي أيضًا علامات على تسوس مينا الأسنان. إذا بدأ مظهر أسنانك في التغير أو أصبحت أسنانك حساسة فجأة، فيجب عليك زيارة طبيب الأسنان حتى يتمكن من معرفة ما إذا كانت مينا الأسنان بحاجة إلى عمل.

خلاصة القول

بشكل عام، من المهم العناية بمينا أسنانك لأنه لا يمكن استبدالها بالكامل بمجرد اختفاءها. لحسن الحظ، هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها تقوية مينا أسنانك بينما لا يزال هناك وقت:

ابدأ بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد. لا يحتوي هذا المعجون على كمية كبيرة من الفلورايد لإعادة بناء مينا الأسنان فحسب، بل إنه يساعد أيضًا في علاج تغير لون الأسنان وتبييض ابتسامتك.

استخدم فرشاة أسنان كهربائية لزيادة فعالية الفرشاة والتأكد من إزالة أكبر قدر ممكن من البلاك.

تأكد من استخدام خيط الأسنان بين أسنانك لحماية مينا الأسنان هناك.

مارس هذا الروتين - واحتفظ بنصائح بناء مينا الأسنان الأخرى في الاعتبار - وستكون أسنانك محمية جيدًا ضد تغير لون الأسنان وتسوس المينا والتسوس.

تمت مراجعة المقالات من قبل الدكتور معين تقوي. هذه المعلومات هي للأغراض التعليمية فقط. لا يُقصد من هذا المحتوى أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا المشورة من طبيب أسنانك أو طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين.