مص الإبهام عند البالغين: كيفية التخلص من هذه العادة

لكل شخص طرقه الخاصة في تقليل القلق وتخفيف التوتر. بعض الطرق تعتبر صحية ومقبولة اجتماعيًا. والبعض الآخر ليس كذلك. على سبيل المثال، يعتبر مص الإبهام أمرًا طبيعيًا في مرحلة الطفولة ولكن يُنظر إليه باستياء مع تقدمك في السن. ولكن إذا لم يؤذي أحدًا وجعلك تشعر بتحسن، فما المشكلة؟ حسنًا، يمكن أن يؤدي مص إبهامك في الواقع إلى حدوث مشاكل في صحة الفم لديك. إذا كنت شخصًا بالغًا يمص إبهامك، فسنقدم لك بعض النصائح للتخلص من هذه العادة وإبقائك مبتسمًا.

متى يكون مص الإبهام أمراً مقبولاً؟

يمكن لمص الإبهام أو الإصبع أو اللهاية أن يهدئ الرضع والأطفال لأنه يساعدهم على الشعور بالأمان. تشير Johns Hopkins Medicine إلى أن حوالي 9 من كل 10 أطفال يبدأون بمص إبهامهم أو أي جزء آخر من أيديهم خلال ساعات من الولادة. لاحظوا أن مص الأصابع لا ينبغي أن يمثل مشكلة إذا توقف الأطفال عند سن الخامسة، وعادة ما يتوقف الأطفال عن القيام بذلك بين سن الثانية والرابعة. لكن بالنسبة لبعض الأشخاص، يستمر هذا السلوك حتى مرحلة البلوغ.

لماذا يمص الأطفال الأكبر سنًا والبالغون إبهامهم؟

يبدو أن الأطفال الأكبر سنًا والبالغين يمصون إبهامهم بحثًا عن الراحة والأمان تمامًا كما يفعل الأطفال. أجرت مجلة طب الأطفال Minerva Pediatrica دراسة عصبية على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 5 و25 عامًا ما زالوا معتادين على مص إبهامهم ووجدت أن مص الإبهام يحفز مستقبلات معينة تطلق التوتر الجسدي والنفسي. لكن إطلاق التوتر هذا قد يكون له ثمن على صحة الفم.

ما هي أضرار مص الإبهام عند البالغين؟

قد يؤدي مص الإبهام بعد سن الخامسة، وخاصة في مرحلة البلوغ، إلى تعطيل اصطفاف أسنانك، ويؤثر على سقف فمك، وحتى تغيير خط الفك. إذا كنت شخصًا بالغًا وتمارس مص الإبهام لفترة طويلة، فحدد موعدًا مع طبيب الأسنان الخاص بك، وسيتمكن من تشخيص أي حالة قد تكون لديك بسبب هذه العادة ويمكنه أن يقدم لك العلاج المناسب للتوصية به

كيفية التوقف عن مص الإبهام

تعتبر مص الإبهام عادة غير صحية، تمامًا مثل تناول الكثير من الوجبات السريعة، أو مشاهدة التلفاز كثيرًا، أو حتى إدمان المخدرات. لدى عيادة الدكتور تقوي نصائح جيدة جدًا حول تغيير العادات غير الصحية التي يمكن أن تكون مفيدة هنا:

1. استعد

توصي عيادة الدكتور تقوي بتحديد الأهداف، والهدف هنا واضح تمامًا. تريد التوقف عن مص إبهامك.

2. ضع خطة

من الأفضل أن تفكر في البرنامج الذي يناسبك بشكل أفضل. الشعور وكأنك "فاشل" لا يساعد. القضاء على السلوك هو عملية. قد يتمكن بعضكم من التوقف عن مص الإبهام على الفور. وقد يحقق آخرون نجاحًا أكبر في التخلص من هذه العادة. إذا جربت الطريقة الأخيرة، فقد ترغب في تتبع الوقت والمدة التي استغرقتها. يمكن أن يساعدك تتبع محفزاتك على القيام بذلك بشكل أقل تدريجيًا. مهما كان النهج الذي تتبعه، حدد هدفًا وابذل قصارى جهدك للالتزام به.

3. اختبره

هل تذكرك لوحة دبوس الطباعة بملح إبهامك؟ قد يكون من المفيد ارتداء القفازات عندما تكون أكثر عرضة لهذا السلوك.

4. يقيم

في نهاية كل أسبوع، فكر في ما قمت به وفكر في الطرق التي يمكنك من خلالها التحسين. إذا لم تقم بعمل جيد كما كنت تأمل، فلا تلوم نفسك على ذلك. كن إيجابيًا واعلم أن هذه عملية. في الأسبوع المقبل، يمكنك أن تفعل ما هو أفضل.

قد ترغب في التفكير في العمل مع معالج لمساعدتك في معرفة سبب عادتك. معًا، يمكنك إنشاء خطة مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك واهتماماتك الفردية. ثلاثون يومًا هي المعيار المشترك لبناء عادات صحية. ابذل قصارى جهدك حتى تصل إلى ثلاثين يومًا دون مص إصبعك، وقد تتفاجأ بمدى سهولة الأمر بعد ذلك (وإذا أخطأت، فلا تقلق - لقد فعلت ذلك مرة واحدة، ويمكنك القيام بذلك مرة أخرى). يمكنك أن تفعل ذلك!

تمت مراجعة المقالات من قبل الدكتور معين تقوي، جراح اللثة وأخصائي أمراض اللثة. هذه المعلومات هي للأغراض التعليمية فقط. لا يُقصد من هذا المحتوى أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا المشورة من طبيب أسنانك أو طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين.