چگونه می توانم برای همیشه از شر بوی بد دهان خلاص شوم؟

رعایت بهداشت دهان و دندان برای حفظ سلامت دهان ضروری است. رعایت بهداشت دهان و دندان به معنای حفظ دندان های خود با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم است. شما با مسواک زدن دو بار در روز، نخ دندان کشیدن یک بار در روز و مراجعه به دندانپزشک خود برای تمیز کردن و معاینات منظم از دندان ها و لثه های خود مراقبت می کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.

دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید

اگر از بوی بد دهان رنج می برید، احتمالاً باکتری هایی در دهان خود دارید که باعث ایجاد بوی بد می شوند. با این حال، این باکتری تنها بخشی از مشکل است. از آنجایی که ذرات غذا پس از خوردن غذا در دهان باقی می مانند، پوسیده می شوند و به ترکیبات گوگردی بدبو تبدیل می شوند. برای رفع این مشکل باید دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه مسواک بزنید. مطمئن شوید که تمام سطح دندان های خود را بگیرید و از یک مسواک نرم استفاده کنید تا به شکاف های کوچک در امتداد خط لثه و سایر نواحی برسید. برای تمیز کردن بین دندان ها و زیر خط لثه، جایی که مسواک به آن دسترسی ندارد، باید یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.

حداقل یک بار در روز نخ دندان بکشید

همچنین باید روزی یک بار نخ دندان بکشید. ذرات غذا اغلب بین دندان ها، لبه های لثه و جیب های لثه گیر می کنند. تنها با مسواک نمی توان به این نواحی دسترسی پیدا کرد، به همین دلیل است که نخ دندان کشیدن مهم است. اگر غذا در این نواحی باقی بماند، باعث بوی بد دهان، پوسیدگی دندان، بیماری لثه و غیره می شود.

زبان خود را مسواک بزنید

آیا می دانستید باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند در سطوح زبان و شکاف دهان زندگی می کنند؟ اگر زبان خود را همراه با دندان های خود مسواک بزنید، می توانید تنفس خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید و حتی حفره ها را از بین ببرید! همچنین ممکن است علاوه بر مسواک زدن، از اسکرابر زبان نیز کمک کند.

علاوه بر استفاده از زبان خراش برای از بین بردن مواد زائد از زبان، می توانید هر زمان که دندان های خود را مسواک می زنید، زبان خود را با مسواک مسواک بزنید. دهان خود را با آب بشویید و سپس قبل از اینکه دوباره بشویید، سطح زبان را با موهای مسواک به آرامی مالش دهید. مانند سوهان زبان، این می تواند به شما کمک کند میکروب ها و سایر مواد زائد را از زبان خود که می توانند باعث بوی بد دهان شوند حذف کنید.

دندان مصنوعی یا وسایل دندانپزشکی را تمیز کنید

باکتری ها و ذرات غذا که روی دندان مصنوعی و سطوح دستگاه های دندانی جمع می شوند می توانند باعث بوی بد دهان شوند. برای جلوگیری از این امر مهم است که آنها را به صورت روزانه تمیز کنید تا از آسیب رساندن به لثه جلوگیری شود.

از خشکی دهان خودداری کنید

بزاق مهم است زیرا به دفع باکتری های موجود در دهان که می توانند باعث بوی بد دهان شوند کمک می کند. خشکی دهان یکی از دلایل رایج بوی بد دهان است، زیرا زمانی که بزاق برای شستشوی دهان از باکتری های مولد بو و بقایای غذا وجود نداشته باشد، بوی بد آن باقی می ماند. یکی از عوارض جانبی برخی داروها خشکی دهان است. از پزشک خود بپرسید که آیا دهان شما خشک می شود و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید. نوشیدن آب بیشتر و جویدن آدامس بدون قند نیز می تواند به تحریک جریان بزاق کمک کند.

رژیم غذایی خود را تنظیم کنید

غذاهایی که حاوی مقدار زیادی قند هستند به دلیل رشد باکتری ها باعث ایجاد بوی بد دهان می شوند. مصرف این غذاها را کاهش دهید و سعی کنید در عوض میوه، سبزیجات و آب بیشتری مصرف کنید!

به طور مرتب یک مسواک جدید تهیه کنید

اگر مسواک‌های آن فرسوده شد، باید هر سه تا چهار ماه یا زودتر مسواک خود را تعویض کنید. مسواک فرسوده دندان های شما را به درستی تمیز نمی کند و ممکن است به لثه های شما آسیب برساند. همچنین، پس از بیماری حتماً مسواک خود را تعویض کنید تا از عفونت مجدد ویروس ها یا باکتری های ماندگار روی مسواک جلوگیری کنید - که می تواند باعث بوی بد دهان شود.

پس از ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا یا سایر بیماری ها مسواک خود را تعویض کنید تا از ورود مجدد باکتری به دهان خود که در وهله اول باعث بیماری شده است جلوگیری کنید.

معاینات منظم دندانپزشکی را برنامه ریزی کنید

هنگامی که برای تمیز کردن به دندانپزشک می‌روید، متخصص بهداشت دندان شما می‌تواند پلاک و جرم دندان را از تمام قسمت‌هایی از دهان که مسواک شما نمی‌تواند به آن دسترسی پیدا کند، پاک کند. اغلب بسیاری از بیماران به دلیل ترس از اینکه نمی توانند هزینه ویزیت را پرداخت کنند، از نظافت صرف نظر می کنند. با این حال، نادیده گرفتن این مرحله پیشگیرانه می‌تواند منجر به گران‌تر شدن روش‌های دندانپزشکی شود، زیرا اگر بیمار به طور منظم برای تمیز کردن حرفه‌ای به مطب دندان‌پزشک مراجعه نکند، حفره‌ها می‌توانند برای سال‌ها شناسایی نشوند.

مقالات توسط دکتر معین تقوی جراح لثه و پریودنتیست بررسی می شود. این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی است. این محتوا قرار نیست جایگزینی برای مشاوره، تشخیص یا درمان حرفه ای پزشکی باشد. همیشه از دندانپزشک، پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.