چگونه بوی بد دهان را از بین ببریم

غذا اغلب بین دندان‌ها و در امتداد خط لثه گیر می‌افتد که پس از آن به محل رشد باکتری‌ها تبدیل می‌شود. وقتی این ناحیه تمیز نشود، باعث بوی بد دهان می شود. یکی دیگر از دلایل رایج، خوردن غذاهایی است که بوی تند دارند، مانند سیر، پیاز و حتی الکل.
 

با رعایت این نکات ساده، نحوه درمان بوی بد دهان را بیاموزید:
 

مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید

برای بهترین نتیجه، حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید. این باید به طور موثر مواد غذایی و باکتری های گیر افتاده بین دندان ها و خط لثه شما را از بین ببرد.
 

زبانت را پاک کن

مسواک زدن و نخ دندان کشیدن معمولا کافی نیست. زبان همچنین محل رشد باکتری ها، سلول های مرده و بقایای مواد غذایی است. از مسواک خود برای مسواک زدن زبان یا پاک کننده زبان استفاده کنید.
 

هیدراته بمانید

خشکی دهان زمانی اتفاق می افتد که بزاق کافی در دهان وجود نداشته باشد. این معمولاً زمانی اتفاق می افتد که شما می خوابید و با «نفس بدبو صبحگاهی» از خواب بیدار می شوید. اما ممکن است در هر زمانی از روز رخ دهد. بزاق برای تمیز کردن دهان و شستن ذرات غذا ضروری است. برای کمک به تحریک تولید بزاق در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.
 

مراقب آنچه می خورید باشید

اجتناب از خوردن غذاهایی که عامل اصلی بوی بد دهان هستند، آسان است، اما باید مراقب رژیم غذایی خود نیز باشید. رژیم های پر پروتئین و کم کربوهیدرات ممکن است برای سلامتی شما مفید باشند اما می توانند باعث ایجاد بوی بد در دهان شما شوند. نخوردن کربوهیدرات کافی باعث می شود بدن به جای شکر چربی بسوزاند و در نتیجه باعث بوی بد دهان می شود.
 

به دندانپزشک خود مراجعه کنید

اگر قبلاً عادات خوب مراقبت از دهان را انجام داده اید، اما هنوز بوی بد دهان دارید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا بررسی کنید که آیا نفس شما ناشی از یک مشکل جدی تری است یا خیر.