چگونه مینای دندان را تقویت کنیم

این که بگوییم مینای دندان شما بسیار مهم است، سخت نیست. در واقع، بدون مینای دندان، دندان‌های شما خیلی زود ساییده می‌شوند یا خیلی سریع می‌شکنند.

مینا پوسته سختی است که قسمت خارجی دندان های شما را تشکیل می دهد و تاج دندان را می پوشاند. این قسمت قابل مشاهده از دندان شما است و حتی در مقایسه با استخوان، سخت ترین بافت بدن انسان است.

با این حال، اگرچه مینای دندان بسیار سخت است، شکست ناپذیر نیست. با گذشت زمان، مینای دندان می تواند از طریق حفره ها و سایر مشکلات دندانی فرسوده یا تحلیل رود. اگر مینای دندان شما فرسوده شود، خود دندان های شما بسیار آسیب پذیرتر می شوند.

بنابراین سوال بزرگ این است که آیا مینای دندان تقویت می شود؟ کاملا. همچنین می‌توان استراتژی‌های عالی بهداشت دندان را تمرین کرد و سلامت کلی دندان‌های خود را به حداکثر رساند.

بیایید تاکتیک‌های تقویت مینا را بررسی کنیم و ببینیم از امروز کجا می‌توانید مینای دندان‌هایتان را بهبود ببخشید.

برای تقویت مینای دندان چه کنم؟

به نظر می رسد، راه های زیادی برای تقویت مینای دندان وجود دارد، و شما حتی مجبور نیستید غذاهای خوشمزه یا قهوه را کنار بگذارید.

دندان های خود را مسواک بزنید

به طور طبیعی، مسواک زدن دندان‌هایتان برای شروع بسیار مناسب است. هنگامی که دندان های خود را مسواک می زنید، باکتری ها را از بین می برید و احتمال ایجاد حفره را کاهش می دهید، که با تجمع باکتری استرپتوکوک موتانس در دهان می تواند ایجاد شود.

متأسفانه هیچ راهی برای جلوگیری از رسیدن باکتری‌ها به دندان‌ها وجود ندارد، زیرا معمولاً روی غذا و نوشیدنی‌های شما بازمی‌گردند. بنابراین شما باید به طور مرتب دندان های خود را مسواک بزنید تا از تخریب مینای دندان توسط باکتری ها در طول زمان جلوگیری کنید.

از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید

در مورد مسواک زدن دندان ها، حتماً در هر جلسه مسواک زدن از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. خمیردندان حاوی فلوراید می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند و هنگامی که یون های فلوراید با ترکیبات موجود در دندان شما متصل می شود و شکاف های میکروسکوپی را پر می کند، دندان های شما را تقویت می کند.

مصرف شکر را کاهش دهید

حتی اگر خمیردندان حاوی فلوراید و مسواک زدن منظم می تواند از پوسیدگی مینای دندان جلوگیری کند، باید قند را تا حد امکان کاهش دهید. نوشابه، آب نبات و حتی قهوه شیرین همگی باید محدود شوند.

این نه تنها برای سلامت کلی بدن شما بهتر است، بلکه شکستن مینای دندان را برای باکتری ها نیز سخت تر می کند. به این دلیل که شکر، یک ترکیب بسیار اسیدی، غذای مناسبی برای باکتری هایی است که روی سطح دندان شما نشسته اند. قند کمتر به معنای تولید مثل کمتر باکتری و کاهش اسید در طول زمان است.

آدامس بدون قند بجوید

به غیر از تنقلات می خواهید چیزی دهانتان را اشغال کند؟ آدامس بدون قند را امتحان کنید، که می تواند ماهیچه های فک شما را تقویت کند و به شما چیزی برای جویدن بدون افزودن قند بیشتری به رژیم غذایی شما بدهد.

حتی بهتر از آن، برخی آدامس‌های بدون قند می‌توانند قند و پلاک را از دندان‌های شما پاک کنند و در عین حال بهداشت دندان‌ها را افزایش دهند.

مصرف میوه خود را تعدیل کنید

بسیاری از افراد خوش‌نیت مصرف میان وعده‌ها و شیرینی‌های شیرین را کاهش می‌دهند، اما اگر میوه زیاد بخورند ممکن است به مرور زمان مینای دندان خود را از بین ببرند.

اکثر میوه های محبوب، مانند انواع توت ها و مرکبات، بسیار اسیدی هستند. به طور خلاصه، اسید میوه می تواند به راحتی به کلسیم موجود در دندان های شما متصل شود و به مرور زمان آن را از بین ببرد و مینای دندان شما را در برابر پوسیدگی آسیب پذیرتر کند.

برای جلوگیری از این امر، زیاد میوه نخورید یا آب میوه زیاد ننوشید.

مولتی ویتامین بخور

همانطور که گفته شد، کلسیم یک ویتامین بسیار مهم برای سلامت کلی دندان شما است. بدن شما در بیشتر موارد به اندازه کافی کلسیم تولید می کند، اما می توانید با مصرف مولتی ویتامین کلسیمی که توسط اسید و باکتری از بین رفته است را جایگزین کنید.

مولتی ویتامین ها معمولاً شامل کلسیم و سایر ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، روی و غیره هستند. حتی بهتر از آن، یک مولتی ویتامین را می توان به راحتی به برنامه روزانه خود اضافه کرد – فقط آن را با صبحانه میل کنید و سلامتی خود را در کل به حداکثر برسانید.

بیشتر آب بنوشید

آب آشامیدنی می تواند به طور شگفت انگیزی در کمک به تقویت مینای دندان موثر باشد، زیرا پلاک ها و باکتری ها را قبل از اینکه فرصتی برای سفت شدن روی سطح دندان داشته باشند، از بین می برد. بعلاوه، نوشیدن آب بیشتر، هیدراته ماندن شما را تضمین می کند، که برای سلامت کلی بدن عالی است.

غذاهای نشاسته ای را کاهش دهید

آخرین اما نه کم اهمیت ترین، سعی کنید کمتر غذاهای نشاسته ای مانند برنج، سیب زمینی و نان مصرف کنید. غذاهای نشاسته ای هزاران کربوهیدرات ساده دارند که می تواند میزان قند قابل تخمیر روی دندان شما را به شدت افزایش دهد. با گذشت زمان، آن قند قابل تخمیر می تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد و احتمال پوسیدگی دندان را افزایش دهد.

فقط دسرها نیستند که می توانند منجر به تشکیل حفره شوند!

برای تقویت مینای دندان چه غذاهایی بخورم؟

درست مانند غذاهایی که برای جلوگیری از پوسیدگی مینای دندان باید از آنها پرهیز کنید، می توانید برای تقویت مینای دندان خود، غذاهای مختلف را نیز در اولویت قرار دهید. این موارد عبارتند از:

✓ هر گونه میوه و سبزیجات غنی از فیبر (در حد معقول - به یاد داشته باشید، میوه زیاد نخورید!). غذاهای حاوی فیبر زیاد می توانند لثه ها و دندان های شما را تمیز نگه دارند، به علاوه باعث می شوند غدد بزاقی شما بزاق بیشتری تولید کنند. بزاق شما به طور طبیعی حاوی مقدار کمی فسفات و کلسیم است که مواد معدنی خاصی را به دندان های شما باز می گرداند و باکتری ها را از بین می برد.

✓ محصولات لبنی مانند پنیر، ماست ساده و شیر. فقط از محصولات لبنی با مقدار زیادی قند اضافی اجتناب کنید. کلسیم موجود در پنیر و سایر محصولات می تواند مینای دندان شما را تقویت کند.

✓ چای سبز و سیاه که هر دو دارای پلی فنول هستند. پلی فنول ها می توانند با باکتری های پلاک تداخل داشته باشند، یا آن را از بین ببرند یا از گسترش آن جلوگیری کنند.

✓ سایر غذاها یا نوشیدنی های حاوی فلوراید. این احتمال وجود دارد که آب لوله کشی در منطقه شما از قبل فلوراید داشته باشد، بنابراین آب آشامیدنی شما می تواند مینای دندان را از این طریق تقویت کند. سایر غذاها مانند برخی از غلات یا محصولات طیور نیز ممکن است شامل فلوراید باشند.

کدام ویتامین ها به دندان های من کمک می کنند؟

در کنار برخی غذاها، اگر می خواهید مینای دندان را تا حد امکان تقویت کنید، باید مصرف ویتامین های خاصی را در اولویت قرار دهید.

کلسیم

کلسیم یکی از مهم ترین ویتامین هایی است که به دندان ها کمک می کند. در وهله اول تشکیل مینای دندان ضروری است، اما در کل برای یکپارچگی ساختاری دندان شما نیز مهم است.

ویتامین D

ویتامین D همچنین مهم است، زیرا می تواند تراکم مواد معدنی را افزایش داده و به حمل و رسوب کلسیم ذکر شده در بالا کمک کند و آن را دقیقاً به جایی که برای حداکثر اثربخشی نیاز دارد برساند.

پتاسیم

پتاسیم یک ویتامین مفید برای دندان‌های شماست زیرا می‌تواند حساسیت را کاهش دهد و وقتی در مینای دندان متمرکز شود، دوام کلی دندان‌ها را افزایش می‌دهد.

فسفر

فسفر کلیدی است زیرا می تواند از مینای دندان محافظت کند، به علاوه به "بازسازی" آن تا حدی کمک می کند (در ادامه در مورد بازسازی مینای دندان بیشتر توضیح خواهیم داد).

ویتامین K

ویتامین K به عنوان یک ویتامین موثر برای اتصال به کلسیم، برای سلامت کلی دندان مهم است. حتی می تواند به بهبود تراکم و رشد دندان کمک کند - یک جنبه کلیدی در هنگام محافظت از مینای دندان کودکان.

ویتامین C

ویتامین C اغلب به دلیل تأثیر آن بر سیستم ایمنی در اولویت قرار می گیرد، اما همچنین به بدن شما کمک می کند تا کلاژن تولید کند: یک ترکیب حیاتی در عاج دندان. بدن شما همچنین برای ترمیم و حفظ دندان های خود به ویتامین C نیاز دارد.

ویتامین A

اگر می‌خواهید سلامت دندان‌ها و لثه‌ها را به حداکثر برسانید، باید ویتامین A را در اولویت قرار دهید. بدن شما می‌تواند از ویتامین A برای تولید کراتین استفاده کند، که پروتئین مهمی در مینای دندان شما است.

آیا می توانید مینای دندان را بازیابی کنید؟

بله و خیر.

بهتر است مینا را به عنوان لایه ای از مواد محافظ روی عاج دندان در نظر بگیرید. هنگامی که لایه مینا به طور کامل فرسوده شد، دیگر نمی توان آن را برگرداند یا جایگزین کرد. به همین دلیل مهم است که تا حد امکان از مینای دندان خود مراقبت کنید.

با این حال، لکه های ضعیف شده در لایه مینا را می توان تا حدودی ترمیم کرد. این فرآیند معدنی سازی مجدد نامیده می شود و شامل وارد کردن کلسیم و سایر مواد معدنی به دندان شما می شود. مواد معدنی می توانند به مینای دندان بچسبند و نقاط ضعیف را پر کنند و به طور موثر سد محافظ را بازسازی کنند.

خط پایانی: مینای دندان واقعاً قابل تعویض نیست، اما اگر پس از مشاهده علائم پوسیدگی مینای دندان، راهکارهای بهداشت دهان و دندان را به اندازه کافی سریع انجام دهید، می توان آن را ترمیم کرد.

علائم پوسیدگی مینای دندان چیست؟

فقط آن نشانه ها چیست؟ به احتمال زیاد متوجه خواهید شد که مینای دندان شما کمی پس از شروع آن پوشیده می شود. علائم رایج عبارتند از:

✓ محل های ترک خورده یا بریده در دندان های شما

✓ حساسیت بالاتر به طعم، دما و بافت

✓ تغییر رنگ دندان

✓ فرورفتگی هایی به نام "فنجان" روی دندان های شما

البته علائم معمولی حفره ها مانند تغییر رنگ و دندان درد نیز از علائم پوسیدگی مینای دندان است. اگر ظاهر دندان‌هایتان شروع به تغییر کرد یا دندان‌هایتان به‌طور ناگهانی حساس شد، باید به دندانپزشک مراجعه کنید تا بتواند تشخیص دهد که مینای شما به کار نیاز دارد یا خیر.

نکات اصلی

به طور کلی، مراقبت از مینای دندان بسیار مهم است، زیرا پس از از بین رفتن نمی توان آن را به طور کامل جایگزین کرد. خوشبختانه، راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید مینای دندان‌هایتان را تا زمانی که هنوز فرصت دارید، تقویت کنید:

با یک خمیر دندان حاوی فلوراید شروع کنید. این خمیر نه تنها حاوی مقدار زیادی فلوراید برای بازسازی مینای دندان شما است، بلکه به مراقبت از تغییر رنگ دندان و سفید شدن لبخند شما نیز کمک می کند.

از مسواک برقی استفاده کنید تا اثربخشی مسواک را به حداکثر برسانید و مطمئن شوید که تا آنجا که ممکن است پلاک را از بین ببرید.

حتما از نخ دندان بین دندان های خود استفاده کنید تا از مینای دندان محافظت کنید.

این روال را تمرین کنید - و سایر نکات ساختمانی مینا را در نظر داشته باشید - دندان های شما به خوبی در برابر تغییر رنگ دندان، پوسیدگی مینای دندان و حفره ها محافظت خواهند شد.

مقالات توسط دکتر معین تقوی بررسی می شود. این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی است. این محتوا قرار نیست جایگزینی برای مشاوره، تشخیص یا درمان حرفه ای پزشکی باشد. همیشه از دندانپزشک، پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.