از بین بردن پلاک و جرم دندان در خانه

وقتی افراد غذا می خورند، باکتری های موجود در دهان کربوهیدرات های غذا را به اسید تجزیه می کنند. این با ذرات غذا و بزاق باقی مانده مخلوط می شود و پلاک ایجاد می کند.

مسواک زدن و نخ دندان کشیدن اغلب از تشکیل پلاک و جرم جلوگیری می کند. با این حال، تارتار ممکن است سخت تر باشد و گاهی اوقات برای تمیز کردن حرفه ای به مطب دندانپزشک مراجعه کنید.

بهداشت نامناسب دهان همچنین می تواند باعث بوی بد دهان، پوسیدگی دندان و بیماری لثه شود. تحقیقات اخیر همچنین ارتباط بالقوه بین بیماری لثه و سایر شرایط سلامتی، از جمله ذات الریه، زوال عقل و بیماری قلبی را کشف کرده است.

این مقاله راه‌های ساده برای از بین بردن پلاک و جلوگیری از تجمع جرم در خانه را توضیح می‌دهد.

پلاک چیست؟

پلاک یک لایه نرم و چسبناک است که در قسمت خارجی دندان ها و در امتداد خط لثه ایجاد می شود. یک فرد اغلب می تواند از ایجاد پلاک در خانه پیشگیری و درمان کند. اگر فردی بهداشت دهان و دندان را رعایت نکند، پلاک می تواند به یک ماده زرد قهوه ای سخت به نام تارتار تبدیل شود.

از بین بردن تارتار سخت تر است. وقتی بالای خط لثه جمع می‌شود، می‌تواند باعث تورم لثه و خونریزی راحت‌تر شود. این بیماری به عنوان ژنژیویت شناخته می شود، شکل اولیه بیماری لثه.

چگونه جرم و پلاک را در خانه از بین ببریم

در حالی که رعایت بهداشت دهان و دندان می تواند به جلوگیری از پلاک کمک کند، برداشتن جرم دندان در خانه ممکن است دشوارتر از پلاک باشد. این به این دلیل است که تارتار پلاک سخت شده ای است که مسواک نمی تواند آن را پاک کند.

دندانپزشکان و متخصصان بهداشت دندان معمولاً از انواع ابزارهای دندانپزشکی در مطب برای از بین بردن پلاک های سخت از روی دندان ها استفاده می کنند.

مسواک زدن با جوش شیرین

مسواک زدن با جوش شیرین می تواند به طور ایمن و موثر پلاک را از بین ببرد. در حالی که خمیر دندان جوش شیرین هنوز ساینده است، به اندازه مینای دندان ها سخت نیست و می تواند پلاک ها را بدون آسیب رساندن به مینای دندان از بین ببرد.

یک بررسی در سال 2017 نشان می دهد که خمیردندان حاوی جوش شیرین ممکن است در کاهش میزان پلاک در دهان نسبت به خمیر دندان های سنتی موثرتر باشد.

بررسی دیگری در سال 2017 که در همان مجله منتشر شد نشان داد که خمیردندان حاوی جوش شیرین در سطح ایمن ساییدگی دندان قرار دارد، به این معنی که بعید است به مینای دندان آسیب برساند.

جوش شیرین همچنین در برابر دمینرالیزاسیون، که یک فرآیند شیمیایی است که کلسیم را از مینای دندان پاک می کند، محافظت می کند.

کربوهیدرات های غذا می توانند سطح pH دهان را به شدت کاهش دهند و یک محیط اسیدی ایجاد کنند که باعث دمینرالیزاسیون می شود. دانشمندان اسیدیته یک ماده را با استفاده از مقیاس pH اندازه گیری می کنند. هرچه PH کمتر باشد، ماده اسیدی تر است.

حد پایین برای pH مینا بین 5.1-5.5 است. هنگامی که PH به زیر این محدوده می‌رسد، دمینرالیزاسیون شروع می‌شود.

جوش شیرین به دلیل دارا بودن PH بالایی که می تواند به تعادل سطح pH داخل دهان و جلوگیری از از دست رفتن مینای دندان کمک کند، دمیرینالیزاسیون را کاهش می دهد.

دهان خانه اکوسیستم متنوعی از باکتری ها است که برخی از آنها مفید و برخی دیگر می توانند مضر باشند. برای مثال استرپتوکوک موتانس یک باکتری است که در درجه اول مسئول پوسیدگی دندان است.

جوش شیرین همچنین دارای خواص ضد میکروبی است که ممکن است از پوسیدگی دندان جلوگیری کند. تحقیقات انجام شده در سال 2017 نشان می دهد که جوش شیرین می تواند میزان S. mutans را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

روغن کشی با روغن نارگیل
 

روغن کشی یک درمان عامیانه است که گفته می شود باکتری ها را از دهان حذف می کند و سلامت دهان را بهبود می بخشد. این شامل چرخاندن یا کشیدن یک روغن خوراکی در دهان از طریق شکاف بین دندان ها است.

با این حال، ADA این عمل را برای از بین بردن پلاک و جرم توصیه نمی کند. تاکنون هیچ مطالعه معتبری برای نشان دادن اثربخشی آن انجام نشده است. ADA مسواک زدن دندان ها را دو بار در روز با خمیردندان حاوی فلوراید و استفاده از نخ دندان یک بار در روز برای حمایت از سلامت دهان توصیه می کند.

با این حال، بعید است که روغن کشی علاوه بر اقدامات توصیه شده توسط ADA که در بالا ذکر شد، آسیبی ایجاد کند.

روغن نارگیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. روغن نارگیل همچنین حاوی اسید لوریک است، یک اسید چرب با خواص ضد میکروبی.

یک مطالعه در سال 2015 با استفاده از 60 نوجوان مبتلا به التهاب لثه نشان داد که روغن کشیدن با روغن نارگیل منجر به کاهش 50 درصدی پلاک دندانی می شود. شرکت کنندگان در مطالعه همچنین کاهش قابل توجهی در علائم ژنژیویت را تجربه کردند. محققان معتقدند که این به دلیل کاهش پلاک دندان بوده است.

با این حال، مطالعات بزرگتری برای حمایت از کشیدن روغن به عنوان یک روش موثر بهداشتی دندان مورد نیاز است.

دستورالعمل های روغن کشی می تواند شامل موارد زیر باشد:

سایر روغن های خوراکی برای روغن کشی می تواند شامل موارد زیر باشد: